Массаж в бане и сауне

Вначале растирайте между большими и указательными пальцами рук мочку уха, затем выше по краю уха до завитка. Массируйте до появления приятного тепла. Кончиками указательных пальцев воздействуйте на внутреннюю часть ушей, ушные выемки; производите вращательные движения, как бы ввинчивая палец в ухо. Одновременно передвигайте пальцы в разных направлениях. Указательным пальцем подвигайте козелок вперед-назад несколько раз. Наконец ладонями обеих рук плотно прижмите уши к голове и, двигая ладони к лицу, старайтесь завернуть вперед уши. Двигая ладони к затылку, отгибайте уши — так 10—20 раз.

2. Самомассаж лица. Ткани лица чрезвычайно нежны и податливы к различного рода воздействиям. Поэтому с ними необходимо обращаться осторожно. Некоторые люди, гоняясь за сиюминутным эффектом, прибегают к сильным воздействиям на кожу, подкожную клетчатку и мышцы лица, применяя массаж и самомассаж с такими приемами, как разминание, растирание.

Для самомассажа лица допустимо мягкое нежное поглаживание и поколачивание (постукивание) пальцами. Поглаживание и поколачивание проводится строго по кожным линиям (места наименьшего растяжения кожи). На подбородке — от середины подбородка по нижней челюсти в направлений к ушным мочкам, на щеках — от угла рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и боковой поверхности носа к верхней части ушной раковины, вокруг глаза — от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу глаза, от наружного угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, на лбу — от се¬редины лба к вискам. Лоб надо поглаживать средним, безымянным пальцами и мизинцем от основания носа и надбровных дуг вверх к волосам и от середины лба в стороны. На носу кожные линии идут по спинке носа к его кончику и от спинки носа в стороны.

3. Самомассаж шеи и плеч производите ладонями и кончиками пальцев. Особенно тщательно остановитесь на нижней части шеи с обеих сторон. Неторопливыми круговыми движениями обойдите каждый позвонок. Прощупывающими движениями помассируйте всю шею, останавливаясь на затвердениях и уплотнениях. Со временем они исчезнут. Обойдите горло прощупывающими круговыми движениями, пошатайте кадык, ткани, хрящи из стороны в сторону.

Предыдущая - Страница: 2 из 2

Навигация: 1 2